ALMENTAZIONE E NUTRIZIONE
La funzione dell’intestino è simile a quella delle piante, avendo il compito di assorbire i nutrienti necessari per garantire il loro corretto funzionamento.
Il cibo dovrebbe essere consumato entro 12 ore, seguendo i principi della nutrizione umana. È importante mangiare quando si ha fame, alternando colazione, pranzo e cena, e rispettando il giusto equilibrio tra i diversi alimenti, inclusi quei cibi con proprietà antiossidante.
In termini pratici il 58% deve essere prerogativa dei cereali integrali (pasta, riso, pane e fiocchi di cereali, ecc.), il 16% di proteine e il 16% di grassi insaturi e il 10% di grassi saturi. Queste percentuali sono da spalmare sempre tra i tre pasti
A colazione è utile anche utilizzare un succo di arance, il latte di mandorla, di avena, di sorgo, di quinoa, ecc. e cereali integrali;
iniziare il pranzo e la cena, nei mesi invernali, sorseggiando un bicchiere di brodo vegetale caldo, una porzione di verdure e
una porzione di verdure in associazione a cibi antiossidanti: frutta fresca e/o frutta secca e semi.
Per consumare gli alimenti in modo appropriato, è fondamentale conoscere le loro proprietà loro. Questo ci permette di essere consapevoli dei benefici che il cibo selezionato offre al nostro organismo.
Le pratiche complementari alla nutrizione includono: l’igiene e la pulizia dell’intestino. La prima può essere ottenuta attraverso l’uso di fermenti lattici, probiotici e prebiotici, mentre la seconda si può realizzare con rimedi o strumenti adatti. Queste pratiche contribuiranno a prevenire la sofferenza intestinale, che di riflesso, ricadrebbe sulla funzionalità degli organi e degli apparati.
Pertanto, per affrontare i disturbi che emergono durante il “giro di boa”, i quali possono diventare sempre più pressanti e causare invalidità irreversibili, è essenziale prendersi cura della propria salute e benessere, rispettando il legame tra materia ed energia. Di seguito, troverete alcuni consigli utili per mantenere in salute, in particolare, il nostro apparato digerente.
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- 1. Controllare il profilo nutrizionale e lo stress ossidativo;
- 2. Neutralizzare l’infiammazione;
- 3. Utilizzare prodotti antiossidanti per la prevenzione primaria e secondaria;
- 4. Consumare il cibo secondo il principio proporzionale;
- 5. Applicare in modo idoneo l’igiene e la pulizia dell’intestino.
- 6. Dopo i 50-60 anni è consigliabile consumare in prevalenza cibi antiossidanti, perché l’equilibrio della bilancia antiossidante inizia la sua fase calante.
Oggi, di fronte a ricerche significative, siamo chiamati a scegliere tra uno stile di vita salutare o rischiare incertezze nella terza età. È importante comprendere che giovinezza e longevità dipendono anche dall’equilibrio della bilancia antiossidante, influenzato e dal consumo di alimenti e da integratori antiossidanti, questi ultimi che supportano i sistemi endogeni che si indeboliscono con l’età.
